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    Défis 3 : Travail fessiers

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    • Message n°1

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Défis 3 : Travail fessiers

    Message par oOBout'chouxOo Lun 13 Avr - 18:23

    Consignes :

    Allongée sur le dos
    les genoux pliés
    pieds à plat et écartés de la largeur du bassin
    paumes à plat sur le sol
    Soulevez le bassin pour former une ligne droite des épaules aux genoux
    Attention de ne pas cambrer !
    Tenir 10 sec entre chaque mouvements

    Fréquence : 2 fois 15 mouvement par jour
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    • Message n°2

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par oOBout'chouxOo Dim 20 Déc - 23:26

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    • Message n°3

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par Invité Mar 23 Fév - 22:51

    je m'inscris
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    • Message n°4

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par Invité Sam 27 Fév - 23:17

    moi aussi
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    • Message n°5

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par chouquette56 Lun 27 Fév - 9:43

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    • Message n°6

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par oOBout'chouxOo Mar 1 Jan - 20:58

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    • Message n°7

    Défis 3 : Travail fessiers Empty Re: Défis 3 : Travail fessiers

    Message par Contenu sponsorisé

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